Ein roter Stift und ein Kalender: Mit der Seinfeld-Methode änderst Du mit 5 Schritten Deine Gewohnheiten in Rekordzeit

Jerry Seinfeld – schon mal gehört? Wusstest Du, dass der weltbekannte Komiker eine Methode entwickelt hat, die Dir helfen kann, Deine Gewohnheiten zu bilden und beizubehalten? Diese Taktik ist ebenso simpel wie genial und kann das Geheimnis hinter Deinem nächsten großen Erfolg sein.

1. Der "Nicht-Zerbrechen-Die-Kette" Trick

Du fragst Dich bestimmt, was das Geheimnis hinter dieser Methode ist, oder? Das Grundprinzip ist verblüffend einfach, aber wirkungsvoll: Du benötigst einen Kalender und einen fetten roten Stift. Das ist der Anfang.

Für jeden Tag, an dem Du Deine angestrebte Gewohnheit ausübst, markierst Du das jeweilige Datum mit einem dicken roten Kreuz. Schon nach wenigen Tagen entsteht eine Kette aus roten Kreuzen. Die Herausforderung und zugleich Motivation liegt darin, diese Kette nicht zu unterbrechen. Ein Blick auf die wachsende Kette aus Kreuzen wird Dich anspornen, am Ball zu bleiben und jeden Tag ein weiteres Kreuz hinzuzufügen. Es ist eine visuelle Darstellung Deines Engagements und Fortschritts. Bleib dran, lass die Kette wachsen und beobachte, wie sich Deine neue Gewohnheit festigt!

2. Beginne heute!

Warum auf morgen warten, wenn der beste Moment genau jetzt ist? Du kennst die Ausreden: "Ab Montag fange ich an!", "Im neuen Monat geht's los!" oder "Neujahrsvorsätze sind doch perfekt dafür!". Aber seien wir ehrlich: Es gibt immer Gründe, den ersten Schritt zu verschieben.

Doch genau hier liegt das Problem. Warte nicht auf den perfekten Zeitpunkt – er wird nie kommen. Die Wahrheit ist, dass JETZT immer der beste Zeitpunkt ist. Du willst eine neue Gewohnheit etablieren? Eine Änderung in Deinem Leben herbeiführen? Fang heute damit an. Nicht morgen, nicht nächste Woche. Heute!

Jeder Tag, den Du zögerst, ist ein Tag weniger in Deiner Kette des Erfolgs. Also, nutze die Seinfeld-Methode zu Deinem Vorteil und setze heute das erste rote Kreuz!

3. Kleine Schritte zählen

Rom wurde nicht an einem Tag erbaut, und ebenso werden Gewohnheiten nicht über Nacht geschaffen. Es ist leicht, sich von großen Zielen überwältigt zu fühlen – ob es das Traumgewicht, ein Leseziel oder eine neue Fertigkeit ist. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt oft in den kleinen, alltäglichen Handlungen.

Vielleicht denkst Du, dass nur ein 10-minütiges Workout oder nur fünf Seiten in einem Buch keine große Sache sind. Aber stell Dir vor, wie sich diese Minuten und Seiten über Wochen und Monate summieren. Plötzlich hast Du Stunden trainiert und mehrere Bücher gelesen!

Das Wichtige ist, nicht stehen zu bleiben. Selbst wenn es nur kleine Schritte sind, sie bringen Dich Deinem Ziel näher. Sie mögen klein erscheinen, aber ihre Wirkung ist enorm. Und während Du mit kleinen Schritten startest, wirst Du bald feststellen, dass Du Dich immer weiter steigerst, mehr machst und vor allem: konsequent bleibst.

Einmal so produktiv sein wie Steve Jobs: Seine Assistentin packt die besten Tricks aus

Steve Jobs ist bekannt für das größte Technologie-Imperium auf dieser Welt, wir alle kennen es unter dem Namen „Apple“. Damit er so erfolgreich werden konnte, half ihm ein Trick ganz besonders dabei. 

4. Nicht entmutigen lassen

Wir alle haben diese Tage. Tage, an denen wir unser Ziel verfehlen, einen Fehler machen oder einfach nicht die Energie finden, unsere Gewohnheit fortzuführen. Das Ergebnis? Ein fehlendes rotes Kreuz in Deinem Kalender. Aber lass Dich davon nicht aus der Bahn werfen!

Es ist menschlich, hin und wieder einen Rückschlag zu erleben. Aber ein verpasster Tag bedeutet nicht das Ende Deiner Reise. Wichtig ist, dass Du Dich nicht von einem verpassten Tag entmutigen lässt. Niemand ist perfekt, und das Streben nach Perfektion kann oft demotivierend sein.

→ Bist Du in der Leistungsfalle gefangen? So erkennst und durchbrichst Du sie!

Stattdessen konzentriere Dich darauf, warum Du überhaupt angefangen hast. Was war Deine Motivation? Was ist Dein Endziel? Nutze diese Erinnerung, um Dich wieder auf Kurs zu bringen. Das Gute an einem neuen Tag? Er bietet Dir eine frische Chance, wieder anzufangen, Dein Bestes zu geben und die Kette fortzusetzen.

5. Feiere Deine Erfolge

Es ist einfach, in den Tag-to-Day-Ablauf verwickelt zu werden und zu vergessen, wie weit Du gekommen bist. Aber jede Kette aus roten Kreuzen in Deinem Kalender repräsentiert Deine harte Arbeit, Dein Engagement und Deine Beständigkeit. Und das verdient Anerkennung!

Egal, ob es eine Woche ist, in der Du jeden Tag joggen warst, ein Monat ohne Süßigkeiten oder ein Jahr des täglichen Lernens einer neuen Sprache – das sind Meilensteine! Und wie bei jedem Meilenstein solltest Du einen Moment innehalten und reflektieren, was Du erreicht hast.

→ Time-Boxing: Plane Deinen Tag wie ein Profi

Und weißt Du was? Es schadet nicht, Dich selbst ein bisschen zu verwöhnen. Gönn Dir etwas, das Du schon lange haben wolltest, oder einfach Deinen Lieblings-Snack. Vielleicht ein entspanntes Bad oder ein Kinobesuch? Es muss nicht groß oder teuer sein, es geht nur darum, sich selbst anzuerkennen und diesen Moment des Erfolgs zu feiern.

Denn indem Du Deine Erfolge feierst, stärkst Du Deine Motivation, fortfahren und noch größere Ziele erreichen zu wollen. Also, lass keinen Erfolg unbemerkt vorübergehen. Du hast es verdient!

10 Produktivitätstechniken, die einen Versuch wert sind

Produktivität ist das A und O für eine gute Work-Life-Balance. Denn so kannst Du im Job Höchstleistungen bringen, aber trotzdem pünktlich in den Feierabend gehen und guten Gewissens entspannen. 

Zusammenfassung

Die Seinfeld-Methode entpuppt sich als ein geniales Instrument, das Dir hilft, Deine Gewohnheiten schrittweise aufzubauen und treu zu bleiben. Der Schlüssel ist nicht, fehlerfrei zu sein, sondern beständig. Mit einem simplen roten Kreuz täglich auf dem Kalender setzt Du ein Zeichen für Deinen Fortschritt und Deine Entschlossenheit. Und auch wenn die Reise manchmal holprig ist – lass Dich nicht entmutigen! Feiere Deine Erfolge, egal wie klein sie auch sein mögen. Denn am Ende könnten diese roten Kreuze viel mehr bewirken, als Du Dir je vorgestellt hast – sie könnten tatsächlich Dein Leben zum Positiven verändern. Gib Dir selbst die Chance, es herauszufinden!