Langfristig zum Erfolg: So steigerst Du gezielt Deine Gehirnleistung

Im folgenden Artikel erfährst Du wertvolle Tipps, die Dich in der nächsten Klausurenphase oder großem Projekt zum Erfolg bringen werden.

1. Workout für Dein Gehirn

Dein Gehirn sollte regelmäßig herausgefordert werden. Dadurch steigerst Du Deine Merkfähigkeit, steigerst deine Konzentration und optimierst idealerweise dein logisches Denken. Beispiele für Gehirntraining können Bücher, Rätsel oder auch strategische Spiele sein, da diese Aktivitäten Deine mentale Stimulation anregen und somit die geistige Flexibilität anregen.

2. Sport für Deine geistige Fitness

Regelmäßige Bewegung oder auch regelmäßiger Sport hat positive Auswirkungen auf Dein Gehirn. Nicht nur Deine Durchblutung wird gefördert, sondern auch der Sauerstofffluss zum Gehirn wird besser, was wiederum die kognitiven Funktionen stärken kann.

10 Produktivitätstechniken, die einen Versuch wert sind

Produktivität ist das A und O für eine gute Work-Life-Balance. Denn so kannst Du im Job Höchstleistungen bringen, aber trotzdem pünktlich in den Feierabend gehen und guten Gewissens entspannen. 

3. Essen für Deine geistige Aktivität

Auch das Gehirn brauch viel Energie, um produktiv zu bleiben. Eine ausgewogene Ernährung kann Dir dabei helfen, die Aktivität Deines Gehirns zu steigern. Wichtig ist dabei, dass Du genügend Omega-3-Fettsäuren, Antioxidanten, Vitamine und Mineralstoffe zu Dir nimmst. Und was natürlich auch nicht fehlen darf: Ausreichend trinken! Wenn Du nicht genügend trinkst, können Nährstoffe nicht gut transportiert werden und das Gehirn arbeitet langsamer.

4. Vergiss nicht Deinen Schönheits-Schlaf

Ein ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Regeneration und Wiederherstellung des Gehirns. Deshalb ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, um Deine geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern. Besonders in Prüfungsphasen oder anderen wichtigen Projekten ist es von Bedeutung, nicht die Nacht durchzumachen und ausreichend Schlaf zu bekommen.

5. Lass Dich nicht stressen

Stress wirkt sich früher oder später negativ auf Deine Gehirnleistung aus. Deshalb ist es wichtig, Dich selbst nicht unter Druck zu setzen und Dir auch mal Pausen zu gönnen. Dabei gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Du den Stress abbauen kannst und gleichzeitig effektiv die Pausen nutzt. Beispiele wären Meditation, Yoga oder auch verschiedene Entspannungsübungen.

6. Sei kreativ und interagiere mit Freunden

Um Dein Gehirn aktiv und gesund zu halten, ist es auch von Bedeutung, dass Du verschiedenste Sachen neben dem Lernen ausprobierst. Verschwende dabei nicht Deine Zeit mit einem Serien-Marathon, sondern überlege Dir etwas außerhalb deiner Komfortzone. Aktivitäten wie Kochen oder Squash spielen, kannst Du auch ganz einfach mit Freunden zusammen machen. Dadurch hast Du die Möglichkeit, etwas Neues auszuprobieren und auch Deine Kontakte zu pflegen.

7. Lass Dich nicht ablenken

Das Gehirn reagiert auf die kleinsten Reize und lenkt uns somit manchmal von den wichtigen Dingen ab. Deshalb ist eine gute Arbeitsumgebung das A&O, in der Du so wenig Störpotenziale wie möglich haben solltest. Lege Dein Handy beiseite, da sich jeder von dem Gerät am meisten ablenken lässt. Wichtig ist auch ein aufgeräumter Arbeitsplatz, an welchem Du Dich wohlfühlst.

Leider gibt es keine magische Methode, die die Gehirnleistung drastisch steigern lässt. Jedoch kann die Kombination aus gesunden Gewohnheiten und Herausforderungen Deine Kapazität langfristig verbessern und somit zu mehr Erfolgen führen.